日常生活中，床单和被罩的清洗频率往往被忽视，但它们却可能成为螨虫和细菌的藏身之地。不恰当的清洁习惯可能对我们的健康构成威胁，尤其是对易过敏体质的人群来说，螨虫更是引发呼吸道和皮肤疾病的一大元凶。究竟床单和被罩多久清洗一次才算合理？专家建议，这个时间点绝对不能超过“这个”限制。

### 床单、被罩成了螨虫的“温床”

我们的床是每天接触时间最长的“伴侣”，而床单和被罩则是直接与我们肌肤接触的。我们的汗液、皮屑、分泌物都会残留在它们上面，为螨虫的滋生提供了理想的“温床”。

研究显示，人体每天会脱落约1000万颗皮屑，而这些皮屑恰好是螨虫的最爱。床单、被罩上的汗液和湿气则为螨虫的生长提供了一个温暖潮湿的环境。如果不及时清洗，螨虫的数量可能会迅速增加，其排泄物也容易成为过敏源，导致皮肤瘙痒、红肿，甚至引发打喷嚏和鼻塞。

### 多久清洗一次才科学？

专家建议，床单和被罩应每周至少清洗一次。夏天气温较高，汗液增多，建议每3-4天清洗一次。家中有过敏体质的老人、孩子，或患有过敏性鼻炎、哮喘的成员，清洗频率应更加频繁。

长期不清洗床单和被罩，细菌和螨虫含量会超标。美国睡眠基金会的研究指出，一个月不更换床单，床单上的螨虫数量可能高达数百万，细菌种类更是多达几十种。这些微生物可能引发健康问题，甚至影响免疫系统。

### 清洗技巧，让床单更洁净

- 使用至少60℃的热水清洗床单和被罩，能有效清除大部分螨虫和细菌。

- 选择温和且不易残留的清洁剂，清洗后尽量多冲洗一次。

- 清洗后的床单和被罩需彻底晒干，利用阳光中的紫外线杀菌、去螨。

- 使用防螨床上用品，如防螨床垫保护罩、防螨枕头等，减少螨虫侵害。

### 真实案例：懒于清洗陷入过敏危机

小王（化名）由于工作繁忙，床品几乎一个月才更换一次，冬天更是偷懒，一整个季度才清洗一次被罩。结果，他开始频繁出现皮肤瘙痒，进而发展为咳嗽、鼻塞。经过反复求诊，他才发现是螨虫和床上细菌引发的过敏性鼻炎。在医生的建议下，他调整了床品清洗频率，并增加了暴晒，很快过敏症状缓解，皮肤瘙痒也得到改善。

### 总结关键词

床单、被罩的清洗频率直接影响健康，每周清洗一次是最科学的选择。为了自己和家人的健康，让我们从今天开始，定期清洗床单和被罩吧！